身高186cm体重150kg求有效减肥方法，节食无果求专家指导。

健康咨询描述： 你好，身高食无我186cm,体重150kg,请问您有什么好的方法帮我减肥

曾经的治疗情况和效果： 我上大学是曾经试过节食减肥、不行减肥，效减效果不是肥方法节很明显

想得到怎样的帮助：希望专家能够帮我减肥成功

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ask703287135q 其他 微信扫一扫，随时问医生 2025-04-07 05:42:06 我要投诉       

您好，专家指导身高和体重情况确实需要进行合理的身高食无减肥计划。单纯的体重节食减肥并不科学，容易导致新陈代谢减缓，效减反而不利于减肥。建议您采取均衡的饮食方式，增加蔬菜、水果和蛋白质的摄入，控制糖分和油脂的摄取量。同时，结合适量的运动，如每周至少进行三次有氧运动，如跑步、游泳等，每次 30 分钟以上。保持良好的睡眠和减少压力也对减肥有帮助。减肥需要耐心和坚持，逐步改变生活习惯，相信您一定能够取得理想的效果。